植物繊維 関連ツイート
"『5ファクターダイエット①』
@odjcojdocjodj 2018/04/23 22:38
5つの栄養素
①良質なタンパク質(5回全てに必要)
②植物繊維
③血糖値を上げにくい炭水化物
④良質な油
⑤砂糖が含まれていない飲み物"
プエラリアは亜熱帯地域の落葉樹林に自生する植物で、赤いグワオーデン、黒いグワオーダム、白いグアオークルアの3種類が存在する模様。成分はショ糖、食物繊維が大部分で、特筆すべき成分として女性ホルモンに似た作用を持つ植物性エストロゲン・イソフラボンがある。含有量は大豆のほぼ40倍。
@kenbidou 2018/04/23 11:16
【ダイエットに効果的な食べる順番】
@kfyddechdeydgu 2018/04/24 09:38
・食事全体は、「食物繊維→タンパク質→炭水化物」の順で食べる
・食物繊維は、「生→発酵→その他」の順番で食べる
・タンパク質は、「植物性→動物性」の順番で食べる