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【ダイエットに効果的な食べる順番】 ・食事全体は、「食物繊維→タンパク質→炭水化物」の順で食べる ・食物繊維は、「生→発酵→その他」の順番で食べる ・タンパク質は、「植物性→動物性」の順番で食べる https://t.co/Qf8j5ROPcM
@igaitoyakudatsu 2018/04/23 10:09
ミネラルやビタミン、食物繊維をたっぷり含んだナッツ類は、おやつには最適。できるだけ原材料に食塩や植物油を含まないものを選ぶ。ピーナッツやアーモンド、ビスタチオ、クルミ、栗、松の実など、なんでもOK、殻つきは剥くのに時間がかかるので満腹中枢を刺激し食べすぎ防止になるので更におすすめ
@cool54361022 2018/04/22 13:01
間食におすすめ【くるみ】
＊食物繊維…腸内環境を整える、腹持ち◎
＊オメガ３オイル…ストレス軽減・肥満予防
＊タンパク質…肌や髪のモトとなるもの
くるみはその豊富なタンパク質から
「植物性のたまご」とも言われています！@antiaging_20s 2018/04/23 22:14